Phòng khám an thái

Bệnh lý xương khớp không còn là nỗi lo

Điện thoại tư vấn:

096 227 2013

Giờ Khám

8h00-18h00

Số 58 Sơn Tây

Ba Đình - Hà Nội

Phòng khám An Thái – Địa chỉ duy nhất tại số 58 phố Sơn Tây, phường Kim Mã, quận Ba Đình, Hà Nội ( cách Sở y tế Hà Nội 200m )

===> Cảnh báo: Hiện nay đang có phòng khám giả mạo cơ sở 2 của phòng khám An Thái, điều trị không đúng với Phương Pháp của An Thái gây ảnh hưởng đến uy tín của phòng khám. Vì sức khỏe của mình, bạn hãy thận trọng tìm đến đúng địa chỉ của Phòng Khám An Thái

hỗ trợ khách hàng
Đăng ký khám

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LUYỆN TẬP BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LƯNG

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LUYỆN TẬP BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LƯNG

  1. Chế độ ăn uống
  • Nên ăn thực phẩm giàu protein: Protein là chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của cơ, xương. Đối với người bệnh xương khớp nói chung cần được bổ sung đủ nhu cầu protein trong ngày để hỗ trợ quá trình làm lành tổn thương tại các mô mềm, sụn và khớp xương.Một số thực phẩm giàu protein có thể tham khảo là: thịt lợn, cá biển, thịt gia cầm…
  • -Nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi: Canxi là nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành của xương khớp. Nếu không được bổ sung đủ canxi sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, xương dễ gãy, dễ tổn thương.
  • -Nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi sau vào thực đơn hàng ngày: sữa và chế phẩm từ sữa, hải sản có vỏ, rau xanh lá, củ cải, cải thìa, súp lơ, bắp cải, hạt điều, nước hầm xương…
  • -Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E, K: Vitamin là các nguyên tố có vai trò hỗ trợ quá trình hồi phục tổn thương xương khớp nói riêng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung. Trong đó, một số loại vitamin sau cực kỳ cần thiết cho người bệnh thoát vị:
  • -Nên tăng cường thực phẩm giàu Omega 3:Omega 3 có khả năng kích thích cơ thể tổng hợp collagen, hỗ trợ hồi phục tổn thương và sức bền cho bao xơ đĩa đệm. Người bệnh có thể bổ sung thêm chất này qua các loại thức ăn như bí ngô, cá hồi, hạt óc chó, súp lơ trắng…

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu Glucosamine và Chondroitin: Glucosamine và Chondroitin là hai chất tham gia vào quá trình tái tạo sụn khớp, hồi phục collagen trong đĩa đệm, tăng cường sản sinh dịch khớp. Người bệnh có thể bổ sung hai chất này qua nước hầm xương ống, xương sụn bò, dê.
  • -Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên cột sống. Chất xơ có nhiều trong các loại củ, trái cây tươi và các loại rau ăn lá.
  • -Dung nạp thêm thực phẩm giàu magie: Magie là khoáng chất có vai trò củng cố cấu trúc xương bằng cách duy trì mật độ canxi ở trong xương. Người bệnh nên ăn nhiều sữa chua, các loại đậu, bơ, rau xanh lá để bổ sung chất này.
  1. Chế độ tập luyện

Hiện nay, số lượng người bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh đau lưng, cột sống ngày càng tăng cao. Đặc biệt, đối tượng này ngày càng dần trẻ hoá. Để tránh khỏi những căn bệnh về lưng và cột sống, bạn nên có một lịch trình tập thể dục, thể thao điều độ.Dưới đây là 4 môn thể thao phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ dần thấy hiệu quả giảm đau dần sau một thời gian kiên trì tập

  • Đi bộ

Các bài tập đi bộ nhẹ nhàng giúp toàn bộ các nhóm cơ và xương trên toàn cơ thể được vận động. Phần cơ đùi, chân, thắt lưng và cơ bụng được khoẻ mạnh hơn làm giảm áp lực cơ thể đè lên cột sống. Mỗi ngày bạn nên dành 30-60 phút/ ngày để đi bộ.

  • Tập xà đơn

Đối với môn thể thao này, tuy những người bị thoát vị đĩa đệm nên thận trọng hơn những người bình thường khi tập xà đơn và không nên tập những bài tập quá sức gây ảnh hưởng tới cột sống. Tuy nhiên, nếu được tập luyện đúng cách thì những bài tập treo người trên xà và đu người qua lại làm cơ thắt lưng phát triển mạnh mẽ đồng thời làm căng, giãn xương cột sống. Mỗi ngày tập ít nhất từ 15-30 phút treo người trên xà, mỗi lần treo từ 30-60 giây.

  • Đạp xe tại nhà

Đạp xe sẽ giúp phần cột sống được hoạt động, làm phát ra các chất nhờn bôi trơn ở các đốt cột sống, tạo độ linh hoạt trong vận động. Người đạp xe cố gắng giữ phần lưng thẳng đứng, làm cho xương sống thẳng tự nhiên.

  • Yoga

Những bài tập Yoga dành riêng cho những người bị đau lưng hay thoát vị đĩa đệm sẽ tác động trực tiếp tới phần cột sống, làm căng và co giãn tạo đồ đàn hồi liên tục cho các khớp cột sống, giúp đánh tan các cơn đau nhức nhối và hồi phục trở lại.

096 227 2013

Số 58 Sơn Tây - Ba Đình - Hà Nội

( Chúng tôi làm việc tất cả các ngày trong tuần,kể cả ngày lễ và chủ nhật )

Lý do bạn chọn phòng khám chúng tôi

Phương pháp an toàn

Phòng khám An Thái điều trị Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm bằng 2 phương pháp Tiểu châm đao và Sóng radio cao tần

Môi trường phòng khám

Môi trường thân thiên, chuyên nghiệp, luôn hỗ trợ người bệnh tận tình cho cảm giác thoải mái như đang tại nhà.

đội ngũ bác sĩ

Phòng khám với nhiều bác sĩ có trên 16 năm kinh nghiệm, điều trị khỏi bệnh cho nhiều bệnh nhân trong cả nước, được sự yêu mến, tin tưởng của đông đảo người dân

Thu phí công khai

Là phòng khám uy tín ở Hà Nội với chi phí hợp lý, được công khai, minh bạch, nhằm tạo điều kiện chữa khỏi bệnh cho mọi người dân trong cả nước

×

Bạn vui lòng để lại số ĐT, Bác sĩ tư vấn của Phòng Khám An Thái gọi lại tư vấn miễn phí cho bạn !

Số Mobi
0896 551 873
Số Vina
0815 072 948
Số Viettel
096 227 2013